Você sabia que pequenos hábitos do dia a dia podem estar prejudicando seus dentes de forma silenciosa? Muitas vezes, mesmo seguindo uma rotina de escovação e uso do fio dental, certos comportamentos passam despercebidos e acabam afetando a saúde bucal a longo prazo.
Desde mastigar gelo até abrir embalagens com os dentes, esses costumes parecem inofensivos, mas podem causar desgastes, trincas e até sensibilidade.
Manter os dentes saudáveis vai muito além da escova de dentes. Evitar comportamentos que enfraquecem o esmalte e provocam microfissuras ajuda a preservar o sorriso.
Hoje vamos abordar os principais hábitos prejudiciais, explicando os riscos que eles trazem para a saúde bucal e dando dicas para substituí-los por alternativas mais seguras.
Mastigar Gelo: Um Vilão para o Esmalte dos Dentes
Mastigar gelo é um hábito que muitos têm para se refrescar ou mesmo como uma forma de aliviar o estresse. No entanto, o gelo é extremamente rígido e pode causar trincas no esmalte dos dentes, tornando-os mais vulneráveis a cáries e sensibilidade.
A pressão gerada ao morder o gelo pode causar pequenas fraturas nos dentes, que, com o tempo, podem levar a quebras mais graves.
A melhor alternativa para evitar o desejo de mastigar gelo é optar por bebidas geladas ou mastigar chicletes sem açúcar. Dessa forma, você protege seus dentes de danos e ainda mantém uma sensação refrescante.
Usar os Dentes como Ferramenta
Abrir embalagens, cortar fitas ou até rasgar etiquetas usando os dentes é uma prática comum para muitas pessoas. Contudo, os dentes não são feitos para isso e usar força excessiva pode desgastá-los, causar fraturas e até problemas na mandíbula. Esse hábito pode levar ao desgaste acelerado dos dentes e a tratamentos dentários caros.
É importante sempre ter uma tesoura ou abridor de fácil acesso para evitar essa prática. O esforço vale a pena para manter a saúde dos seus dentes em dia e evitar visitas ao dentista por conta de problemas que poderiam ser evitados.
Roer Unhas: Mais Prejudicial do que Parece
Roer unhas é um hábito que pode causar problemas tanto para os dentes quanto para a gengiva. Além do desgaste que esse hábito causa, ele aumenta o risco de infecções, já que a sujeira acumulada debaixo das unhas pode levar bactérias diretamente para a boca.
Esse comportamento ainda pode resultar em pequenos desalinhamentos dos dentes frontais.
Para evitar roer unhas, tente manter as unhas bem cuidadas e experimente alternativas, como chicletes sem açúcar. Outra opção é usar produtos específicos para unhas que tenham gosto amargo, desencorajando o ato de roer.
Consumir Bebidas Ácidas com Frequência
Sucos de frutas cítricas, refrigerantes e até algumas águas saborizadas têm alta acidez, que desgasta o esmalte dos dentes, deixando-os mais vulneráveis a manchas e cáries. Além disso, a acidez pode aumentar a sensibilidade dos dentes a alimentos e bebidas quentes ou frios.
Para minimizar os efeitos, beba essas bebidas com moderação e, sempre que possível, utilize um canudo para reduzir o contato direto com os dentes. E lembre-se: não escove os dentes imediatamente após consumir alimentos ou bebidas ácidas. Espere cerca de 30 minutos para que o esmalte recupere sua dureza.
Escovar os Dentes com Força Excessiva
A escovação é fundamental, mas fazer isso com muita força pode causar mais mal do que bem. Escovar os dentes com força excessiva desgasta o esmalte e pode levar à retração gengival, expondo a raiz dos dentes e causando sensibilidade. Além disso, o uso de escovas com cerdas duras agrava ainda mais o problema.
A melhor opção é usar uma escova de cerdas macias e movimentos leves e circulares. Isso garante a limpeza dos dentes sem danificar o esmalte e a gengiva.
Beliscar Doces ao Longo do Dia
Beliscar alimentos açucarados ao longo do dia aumenta o risco de cáries, pois o açúcar se transforma em ácido pelas bactérias da boca, corroendo o esmalte dos dentes. O problema é agravado quando esses alimentos são consumidos várias vezes ao dia, pois os dentes ficam constantemente expostos ao ataque ácido.
Evite consumir doces e alimentos açucarados entre as refeições e opte por uma alimentação mais equilibrada. Quando sentir vontade de um doce, prefira comer como sobremesa após uma refeição principal e beba água em seguida para ajudar na remoção de resíduos.
Dormir sem Escovar os Dentes
Após um longo dia, muitos acabam pulando a escovação antes de dormir. Porém, essa prática é muito prejudicial, pois as bactérias se acumulam na boca durante o dia e, à noite, a produção de saliva diminui, criando um ambiente ideal para o crescimento bacteriano. Esse hábito pode levar a cáries, gengivite e até mau hálito pela manhã.
Estabeleça uma rotina que inclua a escovação antes de dormir, mesmo que o cansaço esteja presente. Isso ajuda a manter os dentes e gengivas saudáveis, evitando problemas a longo prazo.
Evite esses Hábitos para um Sorriso Saudável e Bonito
Manter a saúde dos dentes exige atenção aos detalhes. Pequenos ajustes no dia a dia, como evitar mastigar gelo ou abrir embalagens com os dentes, podem fazer toda a diferença na preservação do esmalte e na prevenção de problemas bucais.
Cuidar dos dentes é um investimento que garante um sorriso saudável e evita desconfortos e tratamentos dentários desnecessários. Com essas dicas, você poderá sorrir com confiança, sabendo que está cuidando dos seus dentes da melhor forma possível!